ใครก็ตามที่เป็นโรคอาการปวดตะโพกต้องดู! อธิบายสาเหตุและวิธีการป้องกันอย่างละเอียด | ถ้าคุณเป็นโรงเรียนนักบำบัด Executive Academy โอซาก้า | คอลัมน์

อาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดที่เกิดจากการกดทับเส้นประสาท ความเจ็บปวดนี้เจ็บปวดมากและอาจส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของคุณได้ สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและหลังตึง การเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลัง และกระดูกสันหลังส่วนเอวไม่ตรง อย่างไรก็ตาม ท่าทางที่เป็นนิสัยอาจทำให้เกิดอาการปวดตะโพกได้เช่นกัน

การนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น เมื่อทำงานที่โต๊ะหรือขับรถ อาจทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทได้ ตัวอย่างเช่น คนที่ใช้เวลานั่งเป็นเวลานานสามารถเกิดการกดทับเส้นประสาทได้ นอกจากนี้ หากคุณใช้ร่างกายไม่ถูกต้อง ความเสี่ยงต่ออาการปวดตะโพกก็จะเพิ่มขึ้น

เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักก่อนว่าคุณใช้ร่างกายอย่างไร เพื่อรักษาท่าทางที่ดี คุณต้องรักษาหลังให้ตรงและรักษามุมสะโพกและขาให้เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเป็นประจำเมื่ออยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน

นอกจากนี้การออกกำลังกายในระดับปานกลางยังสามารถช่วยป้องกันอาการปวดตะโพกได้ คุณสามารถปรับสมดุลของกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างได้ด้วยการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง การออกกำลังกายในระดับปานกลางยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการกดทับเส้นประสาท

ท่าทางที่เป็นนิสัยอาจทำให้เกิดอาการปวดตะโพกได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับท่าทางและการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน การตระหนักถึงท่าทางที่ถูกต้องและการออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดตะโพกได้