คุณไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองเพื่อคลายความตึงเครียดในร่างกาย | หากคุณเป็นโรงเรียนนักบำบัด Executive Academy โอซาก้า | บล็อก

หากร่างกายของคุณตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา

"ฉันต้องพักผ่อนให้มากกว่านี้"
"ฉันต้องทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น"
"ยืดและทำให้มันยาวขึ้นจะดีกว่า"

คุณอาจคิดอย่างนั้นก็ได้

แต่เมื่อฉันเห็นร่างกายนั้นเกร็งตัว
ฉันไม่คิดว่า "มันแข็งเกินไป งั้นเรามาคลายมันกันเถอะ"

เนื่องจากความตึงเครียดนั้นมีสาเหตุทางกายภาพเฉพาะตัวของแต่ละบุคคล

ร่างกายจะไม่เกร็งตัวโดยไม่มีเหตุผล

เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองตกอยู่ในอันตราย
เมื่อฉันต้องทำงานหนัก
เมื่อคุณไม่สามารถลดความระมัดระวังลงได้

เพื่อปกป้องบุคคลนั้น
ร่างกายของฉันตอบสนองอย่างเหมาะสม

ดังนั้น ยิ่งบุคคลนั้นอยู่ภายใต้ความเครียดนานเท่าไร...
แม้ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำให้ "ผ่อนคลาย" ก็ตาม
การกำจัดอาจทำได้ยาก

ค่อนข้าง,

ฉันรู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อนอนลง
ฉันไม่ถนัดเรื่องการพิงตัวคนอื่น
ฉันไม่สามารถผ่อนคลายได้เลย ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหนก็ตาม

เรื่องแบบนั้นเกิดขึ้นได้เสมอ

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สบาย

สำหรับร่างกาย
บางที ในช่วงเวลาที่ยาวนาน การ "เกร็งกล้ามเนื้อ" อาจให้ความรู้สึกสบายมากกว่าการ "ผ่อนคลาย"...

ดังนั้น ฉันจึงมีร่างกายที่แข็งทื่อ
ฉันเชื่อว่าสิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลกลายเป็นศัตรูของคุณ

"ทำไมมันถึงยากจัง?"
แทน,

"ร่างกายนี้ปกป้องอะไรมาตลอดเวลานี้?"

นั่นคือมุมมองของฉันที่มีต่อร่างกาย

และแทนที่จะพยายามคลายมันออกด้วยแรง

ข้อดีคือหลังของคุณได้รับการรองรับจากเตียง
การหายใจควรเข้าและออกอย่างเป็นธรรมชาติ

อันดับแรก,
ค่อยๆ ฝึกให้ร่างกายของคุณรู้สึกว่า "ไม่เป็นไรที่จะมอบร่างกายของคุณให้คนอื่นดูแล"

เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นคง มันก็จะเปลี่ยนแปลงไปเองโดยธรรมชาติ

ดังนั้น นักบำบัดจึงไม่จำเป็นต้องพยายามมากเกินไปเพื่อ "ผ่อนคลาย" ผู้ป่วย

กด ยืด ขยับ
ก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณ

เป้าหมายคือการสร้างพื้นที่และสัมผัสที่ทำให้ผู้คนรู้สึกว่า "ที่นี่เหมาะแก่การพักผ่อน"

ฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งสำคัญมาก

ร่างกายที่ตึงเครียด
นั่นไม่ผิด

นี่คือร่างกายที่ปกป้องบุคคลนั้นมาจนถึงตอนนี้

ด้วยเหตุนี้
คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการพยายามกำจัดความวิตกกังวลของคุณ

ถ้าคุณสามารถรู้สึกสบายใจได้นานขึ้น
พลังงานที่ไม่จำเป็นอีกต่อไป
ฉันกำลังค่อยๆ ปล่อยวางสิ่งต่างๆ ทีละเล็กทีละน้อย เริ่มจากร่างกายของฉันก่อน

ร่างกายของคุณรู้ดีว่าเมื่อไหร่ถึงจะผ่อนคลายได้

คาโอริ