แทนที่จะบังคับให้ร่างกายผ่อนคลาย ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่ร่างกายสามารถผ่อนคลายได้เอง | หากคุณเป็นโรงเรียนนักบำบัด Executive Academy โอซาก้า | บล็อก

วิธีการสัมผัสที่ทำให้ร่างกายรู้สึกว่า "ที่นี่ปลอดภัย"

ในการนวดด้วยน้ำมัน กุญแจสำคัญในการคลายความตึงเครียดที่อยู่ลึกภายในร่างกายคือการไม่กดแรงเกินไป

อันดับแรก คุณต้องทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกว่า "ที่นี่คือสถานที่ปลอดภัย"

ร่างกายมีกลไกในการรับสิ่งเร้าจากภายนอกและปกป้องตัวเอง

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมยิ่งการสัมผัสเกิดขึ้น "อย่างกะทันหัน" ร่างกายจึงยิ่งเกร็งตัวโดยไม่รู้ตัวมากขึ้น

ในทางกลับกัน

เป็นเรื่องที่คาดเดาได้ว่ามันจะต้องถูกสัมผัส
นอกจากนี้ ยังสามารถคาดการณ์ได้ว่าเมื่อใดที่คุณอาจจะขาดการติดต่อกับมัน
ความดันเปลี่ยนแปลงไปทีละน้อย
อบอุ่น.
และมือของฉันก็ไม่ยอมปล่อยจากร่างกาย

หากคุณยังคงสัมผัสพวกเขาด้วยวิธีนั้นต่อไป ร่างกายของพวกเขาจะค่อยๆ ลดการป้องกันลง



สัมผัสด้วย "พื้นผิว" มากกว่า "จุด"

สิ่งสำคัญคืออย่าจับร่างกายด้วยมือเพียงบางส่วน

วางฝ่ามือทั้งหมดแนบชิดกับร่างกายเพื่อให้สัมผัสต่อเนื่องมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ทันใดนั้น มือของพวกเขาก็ปล่อยออกจากกัน
ทันใดนั้น สถานที่อีกแห่งก็ได้รับผลกระทบ
ความดันเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน

สิ่งเร้าที่ไม่สามารถคาดเดาได้เหล่านี้อาจทำให้ร่างกายเกิดอาการเกร็งโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้น เราจึงพิจารณากระบวนการทั้งหมด ตั้งแต่ตอนที่มือของเราสัมผัสกันจนกระทั่งแยกจากกัน ว่าเป็นกระแสต่อเนื่องเพียงหนึ่งเดียว

"ต้องทำอะไรต่อไป"

"ร่างกายที่คุณกำลังสัมผัสอยู่นี้ รู้สึกอย่างไร?"

สิ่งสำคัญคือต้องสัมผัสโดยตระหนักถึงความรู้สึกนั้นด้วย



น้ำมันไม่ได้มีไว้แค่ "ทำให้สิ่งต่างๆ ลื่นไหล" เท่านั้น

การใช้น้ำมันมากเกินไปอาจทำให้มือลื่นไปบนผิวกายได้ง่ายเกินไป ทำให้รู้สึกถึงการสัมผัสได้ยากขึ้น

ใช้ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น เพื่อให้กระชับพอดีกับฝ่ามือและผิวหนังของคุณ

วิธีนี้ทำให้ร่างกายสามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ การเคลื่อนไหว และแรงกดจากมือของผู้ปฏิบัติได้ง่ายขึ้น

"การสัมผัสและความใกล้ชิด" ที่ EAO ให้ความสำคัญนั้น ไม่ใช่เพียงแค่เทคนิคเท่านั้น

มันเกี่ยวกับการบอกร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องว่า "ฉันอยู่ที่นี่"

ฉันเชื่อว่าการสัมผัสแบบนั้นแหละที่จะนำไปสู่ความรู้สึกปลอดภัย



แทนที่จะ "เพิ่ม" หรือ "ลด" แรงกด ให้เชื่อมต่อแรงกดนั้นเข้าด้วยกัน

หลักการเดียวกันนี้ใช้ได้กับความดันด้วยเช่นกัน

อย่าออกแรงกดอย่างกระทันหัน
อย่าคลายแรงกดอย่างกะทันหัน

ความดันจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นจากศูนย์ แล้วค่อยๆ ลดลงอีกครั้ง

ด้วยการเปลี่ยนผ่านอย่างราบรื่นระหว่างการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ร่างกายจึงตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้ดียิ่งขึ้น

ยิ่งผู้ปฏิบัติพยายาม "ทำให้มันได้ผล" มากเท่าไหร่ ร่างกายของผู้รับก็อาจจะเกร็งตัวโดยไม่รู้ตัวมากขึ้นเท่านั้น

ด้วยเหตุนี้

ประเด็นสำคัญไม่ใช่การทำให้มันแข็งแรงขึ้น แต่เป็นการป้องกันไม่ให้มันพังทลายลง
แทนที่จะเน้นการเพิ่มพูนความเข้าใจ ควรเน้นที่การรับฟังสิ่งนั้นด้วยความสบายใจมากกว่า

ฉันจะเก็บรักษาสิ่งนั้นไว้เป็นอย่างดี



อุณหภูมิของมือคุณก็เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการที่คุณสัมผัสผู้อื่นเช่นกัน

หากมือที่เย็นเฉียบมาสัมผัสตัวคุณอย่างกะทันหัน ร่างกายของคุณอาจเกร็งตัวโดยอัตโนมัติ

ในทางกลับกัน มือที่อบอุ่น น้ำมันที่อุ่น และอุณหภูมิห้องที่สบาย ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

แค่นั้นก็สร้างสภาพแวดล้อมที่เปิดกว้างและยอมรับได้มากขึ้นแล้ว

นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการสัมผัสอย่างช้าๆ และอ่อนโยนจะกระตุ้นกลไกในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสบายและความปลอดภัยผ่านระบบสัมผัสในผิวหนัง

กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งที่จำเป็นสำหรับการผ่อนคลายร่างกายคือ

มันไม่ใช่เรื่องของการ "ถูแรงขึ้น"



สร้างสภาวะที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด

นักบำบัดไม่ใช่คนที่บังคับให้ร่างกายผ่อนคลาย

บุคคลที่สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายด้วยตนเอง

ด้วยเหตุนี้

มือแตะกัน
จังหวะที่สม่ำเสมอ
แรงกดที่นุ่มนวล
อุณหภูมิ.
และท่าทีที่สงบเยือกเย็นของนักบำบัดเองด้วย

ทุกคนล้วนมีความสำคัญ

ร่างกายจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพที่สุดเมื่อรู้สึกปลอดภัยและมั่นคง

ดังนั้น ฉันเชื่อว่าเทคนิคการนวดไม่ควรถูกตัดสินเพียงแค่ "ว่าร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปได้มากแค่ไหน"

"เราจะสร้างพื้นที่ให้ร่างกายรู้สึกปลอดภัยและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตัวเองมากแค่ไหน?"

นั่นคือมุมมองที่ผมกำลังพิจารณาอยู่

และในการจำลองวิธีการสัมผัสทั้งหมดเหล่านี้ "เทคโนโลยี" เพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ

การสัมผัสใกล้ชิดของมือ ความนุ่มนวลของแรงกด จังหวะที่สม่ำเสมอ และวิธีการสัมผัสที่สื่อถึงร่างกายของอีกฝ่าย

ทั้งหมดนี้ เริ่มต้นมาจากการที่นักบำบัดใช้ร่างกายของตนเองอย่างไร

หากคุณใช้แรงในท่าทางที่ไม่เหมาะสม มือของคุณจะไม่แนบชิดกับร่างกาย
หากคุณเกร็งร่างกายตัวเองโดยไม่จำเป็น จะทำให้ยากที่จะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในร่างกายของอีกฝ่ายได้

ดังนั้น เมื่อฉันสอนการนวดสวีเดน ฉันจึงไม่ได้สอนเพียงแค่เทคนิคเท่านั้น แต่ยังสอนสิ่งอื่นๆ ด้วย

ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการฝึกฝน "วิธีการใช้ร่างกายในการสัมผัส"

ก่อนที่จะเรียนรู้เทคนิคต่างๆ ควรเน้นการดูแลร่างกายของตัวเองให้แข็งแรงก่อน
สร้างแกนกลางลำตัวของคุณเอง โดยใช้เพียงน้ำหนักตัว และสัมผัสแกนกลางลำตัวไปพร้อมกับการหายใจ

วิธีนี้ช่วยให้คุณสัมผัสคู่ต่อสู้ได้โดยใช้ร่างกายทั้งหมด แทนที่จะใช้เพียงมือเท่านั้น

และแล้วเป็นครั้งแรก

วิธีการสัมผัสแบบหนึ่งจะพัฒนาขึ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องพยายาม "ผ่อนคลายร่างกาย" เลย

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันให้ความสำคัญเมื่อสอนการนวดสวีเดน

คาโอริ